バンクーバーで食費を抑えるコツは、店の使い分け／チラシ＆アプリ活用／作り置きの3本柱です。外食は最小限にして、自炊をルーティン化すると安定して節約できます。
スーパーの使い分け
低価格帯は No Frills／Real Canadian Superstore／Walmart。PB（no name／Great Value）と単価表示で比較すると効果的です。アジア食材は T&T Supermarket／H Mart が米や野菜のセールに強い印象。Costcoは会員制ですが、米／鶏むね／卵／冷凍野菜のまとめ買いで単価が下がります。Safeway／Save-On-Foodsはセール品狙いが無難。閉店前は「割引シール」の精肉／ベーカリーが出やすいです。ファーマーズマーケットは楽しい反面、価格は高めになりがちです。
チラシ／アプリ活用
Flippで近隣店のチラシ比較、Flashfoodで消費期限間近の値引き（主にLoblaw系店舗）、Too Good To Goでベーカリー等の余剰品パックを活用。通知設定で買う物だけチェックすると無駄買いを防げます。
自炊のコツ
週1で献立を決め、炊飯器／大鍋で作り置き＆冷凍。主食（米／オートミール／パスタ）＋たんぱく質（鶏むね／卵／豆）＋冷凍野菜を基本に、丼物／カレー／炒め物／スープに回すと廃棄が減ります。水分は水道水＋マイボトルで飲料費をカット。ランチは弁当持参でさらに節約。
注意点
値札はlb／kgが混在するので単位に注意。食品は非課税が多い一方、スナック／飲料は税や容器デポジット（BCの Return-It 制度）が加算されます。広告の「お買い得品」でも単価で比較して、本当に安い物だけを買うのが基本です。
参考サイト
Real Canadian Superstore
https://www.realcanadiansuperstore.ca/
T&T Supermarket
https://www.tntsupermarket.com
Flipp
https://flipp.com
Flashfood
https://www.flashfood.com/
Too Good To Go（Canada）
https://www.toogoodtogo.com/en-ca
Return-It（BC容器デポジット）
https://www.return-it.ca
