前提条件に近い生活だと、1人分の食費は$70〜100（CAD）／週が現実的です。かなり切り詰めれば$60台、オーガニックや魚多めだと$110以上になりがち。外食や調味料の初期購入は別計上で考えると続けやすいです。
相場の目安
2026年初頭の店頭／チラシの例（バンクーバー市内）：牛乳2L $3〜5、卵6個 $3〜5、鶏もも $3.5〜4.5／lb（約$8〜10／kg）、豆腐1丁 $2〜3、バナナ $0.69〜0.89／lb、ブロッコリー $1.5〜2.5／株、食パン $2〜4。まとめ買いが難しいと単価は少し上がります。
買い方のコツ
No Frills／Real Canadian Superstore／Walmartを軸に、野菜はFraser St.やChinatownの八百屋、アジア食材はT&T Supermarket／H-Martの特売を活用。Flippでチラシ比較、Flashfood（Real Canadian Superstore／No Frills店内）やToo Good To Goで値引き品を拾うと効果大。卵は6個パック、肉は買ってすぐ小分け冷凍、缶豆・オートミール・常温豆乳など常温保管品で冷蔵庫節約。個人店はDebit推奨やクレカ手数料上乗せがある場合あり。マイバッグ持参で袋代を抑えると良いです。
1週間の買い物例（$80前後）
鶏もも1kg $9、卵6個 $4、豆腐 $2.5、食パン $3、米1kg $4、オートミール1kg $4.5、牛乳2L $4.5、ヨーグルト $4、玉ねぎ1kg $2、にんじん2lb $2、ブロッコリー $2、レタス $3、バナナ1kg $2、トマト $3、調味料・油按分 $5＝計約$54.5。ここに果物追加やチーズ／魚少量（$10〜20）、コーヒーやおやつ（$5〜10）を足すと$70〜100（CAD）／週に収まると思います。丼／炒め物／スープ中心に回すと食材ロスを抑えやすいです。
