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バンクーバーのスーパーで買える、調理なしで食べやすい高たんぱく食品は何ですか？

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観光中に体重を増やしたくないので、スーパーで買える"調理しなくても食べられる高たんぱくの食べ物"を教えてください。

ホテル滞在でキッチンがなく、外食が続きそうです。日本のサラダチキンみたいに、そのまま食べられるものや、売り場で探すときの英語の呼び方も知りたいです。

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バンクーバーのスーパーなら、まず冷蔵のデリ売り場でfully cooked chicken breast（加熱済み鶏むね肉）、carved chicken breast（切ってある鶏むね肉）、deli sliced chicken／turkey（薄切りチキン／ターキー）を探すと、日本のサラダチキンに近いです。Save-On-Foodsでも加熱済みでそのまま食べられる鶏むね肉が出ています。塩分が高めな商品もあるので、栄養表示のSodiumは見てください。

キッチンなしで楽だったのは、Greek yogurt plain 0％ M.F.、cottage cheese、hard boiled eggs、tuna pouch／salmon pouchです。Oikosの高たんぱくGreek yogurtは1食あたりたんぱく質13g前後、Burnbrae Farmsのゆで卵パックは2個で12gのたんぱく質と表示されています。ツナは缶よりpouchの方が汁切り不要でホテル向きです。

売り場は、ヨーグルトと卵はDairy & Eggs、ツナはCanned FishかPantry、チキン系はDeliかReady Made Mealsです。買う時は小さいスプーン、フォーク、ナプキンも一緒に。旅行中の体重管理なら、味付きヨーグルトやプロテインバーは砂糖が多いことがあるので、plain／unsweetened／no sugar addedを選ぶと失敗しにくいです。

参考サイト

Deli Fresh - Cooked Chicken Breast, Sliced - Save-On-Foods
https://www.saveonfoods.com/product/deli-fresh-cooked-chicken-breast-sliced-id-00247170000007

Oikos Greek Yogurt, Plain, High Protein, 0% M.F. - Walmart.ca
https://www.walmart.ca/en/ip/Oikos-Fat-Free-Greek-Yogurt-High-Protein-Plain-0-M-F/6000201925399

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